na sen

[...] nocy jest to nieistotne podobnie jak dla każdej innej pory dnia.Białko szybkowchłanialne znakomicie nadaje sie do stosowania uniwersalnego,lepiej się trawi i zapewnia lepszy sen(mniej problemów z żołlądkiem w kwesti zmuszania go do pracy) wpc brane z mlekiem juz wchłania sie wolniej. Nie ma mowy o zuzywaniu cześci serwatki dla produkcji energii [...]

[...] typiarz tylko 4 godziny na dobę. No i warto tutaj wspomnieć z jakimiś suplementami które przede wszystkim będą ułatwiały zasypianie jak melatonina ale również suplementami które wprowadza cię w nieco głębszy sen jak na przykład Gaba która pozwoli ci przespać solidnie minimum te 6 godzin Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-01-03 20:06:37

pierwsze slysze ze ashwa podnosi poziom testa, chyba, ze posrednio zwiazane jest to z tym, ze lepiej sie wysypiamy, mamy wiecej dzieki temu energii, o i wiadomo dobry sen bedzie mial duzo korzystnego dzialania na nasza sportowa forme. co do DAA ja bym wykonal badania przed suplementacja jezlei ma byc jakikolwiek sens tego typu eksperymentu, byc [...]

[...] wychodzi to idealnie bo różnie z czasem bywa ale taką diete stosuje od dłuższego czasu i nigdy nie było problemów. po treningu GAINER MCT 80g. Mam wrażenie że to jednak przez pogode, stres raczej nie wchodzi w gre, jeśli chodzi o sen to 7godz w nocy + te dosypiania 2godz w ciągu dnia. za mało ? a wy nie macie takich problemów w zimie ? pozdro

Oto dieta po ostatecznym "zmodyfikowaniu": Śniadanie 8:30 - jajko kurze całe 120g - mleko 2% 200g - chleb żytni 60g DAJ PLATKI OWSIANE - orzechy włoskie 40g Śniadanie#2 11:30 - chleb żytni 100g - ser gouda tłusty 20g/szynka 30g DAJ ZRODLO BIALKA JAK MIESO/RYBA/TWAROG CZY SEREK WIEJSKI. - papryka czrwona 65g NIE ZALUJ WARZYW DODAJ [...]

ludzie sobie chwala dla tego sie skusilem zeby sprawdzic moj akurat byl lipny potrafie odroznic dzialanie gh od nie gh wbilem juz troche rodzajow tego ksiedzu gleboki sen chyba ze wbijasz na noc to mozesz nie spac pol nocy lepsza regeneracja i przedewszystkim jak dasz przed treningiem to mswietna pompa

jak bilem 3 razy dziennie po 125mcg ghrp6 i 50mcg cjc1295 czulem duzo lepszy sen i lepsza regeneracje niz na 5iu chinoli

A ja szamie ile wlezie, potem kima i znów szama Tyle że jestem na masie teraz + jestem mocno przeziębiony tak więc co pozostało - tylko szama i sen A wszystkim lubiącym dobrze zjeść życzę smacznego

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Podstawa to dobry,długi sen,zdrowe odżywianie się -to naprawdę dużo pomaga.(Jeśli masz duży problem to też biegaj interwałowo) Sex może zwiększyć kondycje i wytrzymałość. Z czasem samymi treningami bjj poprawisz kondycje. Polub bieganie,pokochaj spanie,nie zamulaj i na macie się kulaj! Zmieniony [...]

Sen, żarcie. A na trenigach zawsze rób jeden sparing więcej niż jesteś w stanie.

[...] że anabolizm i katabolizm to dwa procesy, które bezustannie zachodzą w organizmie ludzkim i są od siebie wzajemnie uzależnione, tudzież chodzi o równowagę. Niemniej jednak sen stwarza warunki sprzyjające odbudowie i regeneracji białek mięśniowych, nie ich rozkładowi. W dodatku istnieją przesłani ku temu by twierdzić, że przerwy w dostawie [...]

no raczej no sen lekiem na wszystkoooooooooo Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-10-24 15:42:53 Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-10-24 15:45:40

[...] wielka i piątka wszystkim, którym chciało się napisać. Od siebie dodam, że od kilku dni nie piję szejka proteinowego na noc ponieważ miałem problemy z zaśnięciem, lub sen był bardzo kiepskiej jakości. Teraz trochę węgli i od 2 dni zasypiam jak suseł. Ktoś mądry może powiedzieć w jednym zdaniu jeszcze jak to z tymi owocami? Ile mniej więcej [...]

Poniekąd na temat Ci odpowiedzieli. Sam napisałeś, że przed cyklem wszystko było ok chciałeś szybciej, mocniej, dalej i najprawdopodobniej ponosisz tego konsekwencje. Rozregulowałeś sobie układ hormonalny może doszły jeszcze jakieś inne składniki np. dieta, więcej stresu lub gorszy sen.

Glutamina: Nie działa, Purple i Green nawet jeśli to raczej w małym stopniu. Ogólnie regeneracji w dużym stopniu nie przyśpieszysz, swoje trzeba odczekać. Nie ma to też przeginać z treningiem. Najlepszym sposobem na regeneracje jest: Sen, Odpoczynek, Dobra Dieta...

g**** prawda ,żadne odrzywki nie zregenerują ciała ,to bujda.Markieting ,żeby od was kase wyciągnąć.Sen, dobre żarcie ,można skorzystać z sauny,jak ktoś kasy nie ma to gorąca kompiel w wannie na chacie.Rozciąganie mięśni raz w tygodniu 1 godzina ,też ważne.Masaż też dobry ,a te odżywki to o kant dupy potłuc.

[...] pij duzo wody 3-5l dziennie uwierz mi to pomaga sam tyle pije i nie narzekam na wage, duzo owocow,warzyw, oraz inne aeroby. Do nastpenych wakacji sie powinienes wyrobic. sen zimowy dopiero ci sie skonczyl ze sie obudziles z odchudzaniem. Tak dzisiejsz mlodziez caly rok przed compem,televizorem, zajadajac niewninnie slodycze,fasty,chipsy [...]

[...] mamy kogoś sprowadzić do parteru za pomocą danej techniki jakiegoś wycięcia etc.Dla mnie fajna sprawa chętnie bym ćwiczył tylko nie odpowiada Mi pora treningów. Co do ćwiczenia 5x to na początek odradzam ,ale po kilku miesiącach można spokojnie dołożyć sam ćwiczę 5x w tygodniu plus praca na nogach.Zadbać trzeba tylko o dietę i regenerację(sen)

Może się po prostu nie wyspałeś lub poprzedniego dnia coś ćwiczyłeś ciężej? Ja jak się nie wyśpie to na siłowni jest masakra...robić przysiad? koszmar...A na płaską jak się położyłem to prawie usnąłem xd. Sen to regeneracja mięśni, ale także po prostu wypoczynek, którego potrzebujemy po ciężkim dniu pracy, szkoły czy czegokolwiek :)

[...] co zadajesz pytania, inni mają się produkować żeby Ci doradzić, a Ty i tak nie posłuchasz? Wiem że masz uśmieszek na końcu wypowiedzi, ale to i tak daje do zrozumienia o bezsensowności Twojej wypowiedzi. A co do przypuszczalnej możliwości złapania masy to już wiele razy było mówione że każdy ma inne predyspozycje i nie można mówić o konkretnych [...]